Enfoque PNIE de la infertilidad

El embarazo…, la magia de la naturaleza, pero…¿Por qué no puedo tener hijos?

Muchas parejas en edad fértil han pasado de la ilusión a la angustia para conseguir lo más bonito del mundo: tener un hijo.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra fertilidad?

Hay tres aspectos conocidos que reducen la fertilidad y es importantísimo mantenerlos controlados:

  • El gluten. Las personas con una predisposicióń genética tienen que seguir una dieta sin gluten.
  • La vitamina D. Los niveles saludables tienen que mantenerse entre 40 y 80 ng/ml en el análisis de sangre. Es recomendable tomar el sol y comer alimentos ricos en vitamina D como la seta shiitake, la yema del huevo, el hígado de pescado, el pescado azul, las sardinas, y el queso de oveja o de cabra. También encontramos suplementos naturales de vitamina D3 que pueden ayudarnos a conseguir unos buenos niveles.
  • La homocisteína. Valores elevados de esta proteína se relacionan con problemas de implantación y abortos espontáneos. Hay que estudiar si
    el origen de la acumulación de homocisteína es una carencia vitamínica por mala alimentación.

Para un metabolismo correcto de la homocisteína, necesitamos evitar o reducir el consumo de café y mantener niveles adecuados de ácido fólico, vitamina B12, vitamina B6 y betaína.

Por lo tanto, recomendamos los alimentos ricos en:

  • Ácido fólico, como por ejemplo, la cerveza (sin gluten), los cacahuetes, las judías azuki, los espárragos y las espinacas.
  • Vitamina B12, como por ejemplo, el marisco y el pescado.
  • Vitamina B6, como por ejemplo, los pistachos, los garbanzos y los plátanos.
  • Betaína, como la remolacha y el brócoli.

La mejora de estos hábitos alimentarios es una herramienta muy poderosa para recuperar la fertilidad.

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